這周氣溫起伏巨大

還伴有大風(fēng)和降水過(guò)程

今明兩天，氣溫較昨天基本持平

天氣以晴為主

周三開(kāi)始，氣溫連續(xù)快速下降

累計(jì)降幅將達(dá)到10度以上

還伴有大風(fēng)

周末氣溫小幅回升

風(fēng)力逐漸轉(zhuǎn)弱

提醒您要關(guān)注天氣變化

及時(shí)添衣保暖

預(yù)計(jì)

今天白天全市晴間多云

21日：晴轉(zhuǎn)多云

22日：陰有小雪或雨夾雪

西北風(fēng)5-6級(jí)，陣風(fēng)7-9級(jí)

氣溫下降

市區(qū)一周預(yù)報(bào)

冬季防寒保暖小技能

1、多喝白開(kāi)水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)，冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000-3000毫升，少量多次。

2、保證充足睡眠

有句俗話：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

3、多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝功能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微出汗為度，汗多泄氣。

4、足部保暖

俗話說(shuō)：“寒從腳起”。因足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，因而足部受涼可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用熱溫水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。