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這周氣溫起伏巨大
還伴有大風(fēng)和降水過程
今明兩天,氣溫較昨天基本持平
天氣以晴為主
周三開始,氣溫連續(xù)快速下降
累計降幅將達(dá)到10度以上
還伴有大風(fēng)
周末氣溫小幅回升
風(fēng)力逐漸轉(zhuǎn)弱
提醒您要關(guān)注天氣變化
及時添衣保暖
預(yù)計
今天白天全市晴間多云
21日:晴轉(zhuǎn)多云
22日:陰有小雪或雨夾雪
西北風(fēng)5-6級,陣風(fēng)7-9級
氣溫下降
市區(qū)一周預(yù)報
冬季防寒保暖小技能
1、多喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng),冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000-3000毫升,少量多次。
2、保證充足睡眠
有句俗話:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
3、多進(jìn)行戶外運動
戶外運動可以促進(jìn)熱量的產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝功能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能,冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微出汗為度,汗多泄氣。
4、足部保暖
俗話說:“寒從腳起”。因足為人體最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差,因而足部受涼可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。天天堅持用熱溫水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持跑步半個小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
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